Schwierige Situationen - wir erleben sie alle, doch wie gehe ich richtig damit um?

Schwierige Situationen gehören zum Leben dazu. Ob berufliche Herausforderungen, persönliche Krisen oder unerwartete Veränderungen, wie der Tod einer wichtigen Person – jeder von uns erlebt Phasen, in denen alles schief zu gehen scheint. Wie wir mit diesen Situationen umgehen, kann jedoch einen großen Unterschied machen. 

Ruhe bewahren und durchatmen

In schwierigen Momenten ist es leicht, in Panik zu geraten oder sich überwältigt zu fühlen. Ein erster Schritt, um richtig mit der Situation umzugehen zu können, ist es, Ruhe zu bewahren und tief durchzuatmen. Atemübungen können helfen, den Geist zu beruhigen und klare Gedanken zu fassen. Indem du dir bewusst Zeit nimmst, tief und langsam zu atmen, signalisierst du deinem Körper, dass keine unmittelbare Gefahr besteht, und kannst so den Stresspegel wieder senken. Unsere Atmung hat einen direkten Einfluss auf die innere Situation des Körpers und somit auch auf unser Stresslevel. 

Perspektive wechseln

Oftmals erscheinen uns schwierige Situationen unlösbar, weil wir in unserer eigenen Perspektive gefangen sind. Ein Perspektivwechsel kann helfen, neue Lösungen zu finden und die Situation in einem anderen Licht zu betrachten. Frage dich, wie jemand anderes, den du bewunderst, mit dieser Situation umgehen würde. Oder versuche, die Situation aus der Vogelperspektive zu betrachten: Welche Bedeutung hat dieses Problem im großen Ganzen deines Lebens? Diese Übung kann helfen, die Dramatik zu entschärfen und den Fokus auf gezielte Lösungsansätze zu lenken.

Unterstützung suchen

Schwierige Situationen müssen nicht allein bewältigt werden. Suchen dir Unterstützung bei Freunden, Familie oder Kollegen. Manchmal reicht es schon, mit jemandem über deine Sorgen zu sprechen, um Erleichterung zu verspüren und neue Ideen zu bekommen. Scheue dich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn du das Gefühl hast, nicht weiterzukommen. Auch ein erfahrener Berater oder Therapeut kann dir wertvolle Techniken und Perspektiven aufzeigen, um mit der Situation besser umzugehen zu können.

Kleine Schritte bringen dich schneller ans Ziel

In schwierigen Zeiten kann der Gedanke an die gesamte Situation überwältigend sein. Teile dir das Problem in kleinere, handhabbare Schritte auf. Konzentrieren dich darauf, einen Schritt nach dem anderen zu machen, anstatt sich von der Gesamtheit des Problems erdrücken zu lassen. Denkst du, du musst alles auf einmal bewältigen, kann dich das sogar weiter zurück werfen. Feiere kleine Erfolge und erkenne jeden deiner Fortschritte an. Diese Methode hilft nicht nur dabei, die Kontrolle zurückzugewinnen, sondern auch, motiviert und positiv dran zu bleiben.

Selbstfürsorge als Grundbasis

Selbstfürsorge ist besonders wichtig in schwierigen Zeiten. Achte darauf, dir selbst genügend Pausen und Erholung zu geben. Tue Dinge, die dir Freude bereiten und Kraft geben, sei es ein Spaziergang in der Natur, ein gutes Buch oder ein entspannendes Bad. Indem du auf deine körperlichen und emotionalen Bedürfnisse achtest, stärkst du deine Resilienz und deine Fähigkeit, mit Herausforderungen umzugehen. Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern der Grundbaustein, um langfristig gesund und handlungsfähig zu bleiben.

Erlebst du gerade eine schwierige Situation und fühlst dich erschlagen und handlungsunfähig? Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Kennenlerngespräch und ich zeige dir, wie du zurück zu deiner Handlungsfähigkeit kommen kannst.